أنظمة الحمية

هي حمية مخصصة لمن يريد خسارة كيلو او اثنين خلال اسبوع واحد بطريقة صحية وسليمة. وتقوم على الاستغناء كليا عن الحلوى والمعجنات والسكريات المصنعة والمضافة والخمائر والدهون المشبعة وهي ايضا غير مناسبة لمن يعانون الحساسية على مشتقات حليب البقر والقمح وثمار البحر والبيض. ويجب التركيز على الاكثار من شرب المياه …

تخلص تجارب ودراسات عالمية في علم التغذية ومكافحة البدانة الى التركيز على التوازن بين خسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم سليم وصحيح من الامراض. فلا يجوز خسارة الوزن الوهمية ونقصد بذلك انظمة الحمية العشوائية التي تخسرنا الماء والكتلة العضلية وتبقي الشحوم والدهون متكدسة في الجسم بينما المطلوب خسارة الوزن بطريقة …

نظام سريع المفعول لمدة 14 يوما يعرف بإسم “ريجيم مايو كلينيك” لاتباع الكثيرات من نجمات هوليود له. من مميزاته انه يساعد على تخفيض من 5 إلى 7 كيلوغرامات من وزنك خلال الأسبوعين و لكن في المقابل هناك استعادة للوزن بشكل سريع مع احتمال زيادة في الوزن عن الوزن الاساسي ما …

تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين يرتدون في معاصمهم أجهزة تحسب معدلات استهلاك الطعام يميلون إلى تقليل الكميات التي يتناولوها خلال الوجبات. ومنذ عدة سنوات قام إريك موث وزملاء له في جامعة كليمسون في ساوث كارولاينا بتطوير طريقة لتتبع كمية الطعام التي يتناولها الشخص اعتمادا على حركة معصمه من خلال …

حمية حساء الملفوف الشهيرة تسمح بخسارة الوزن بشكل سريع جدا. ولكن، مثل أي نظام غذائي عشوائي و قاسي  قد تشكل خطرا على صحة الانسان. فما هي حمية حساء الملفوف؟ حمية حساء الملفوف هي حمية قليلة السعرات الحرارية، والتي تستمر من 3 إلى 7 أيام. ولكنها لا ترتكز على أيّ أسس …

إن مؤشر كتلة الجسم (BMI or IMC) هو وسيلةً لتشخيص البدانة وتصنيفها وهو يساوي الوزن بالكيلوجرام مقسوما على مربع الطول بالمتر. مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالكيلوجرام / الطول بالمتر) 2 هل للبدانة مخاطر؟ زيادة نسبة البدانة عالميا اظهرت مشاكل صحية ابرزها: مرض السكري النمط الثاني، ارتفاع ضغط الدم، حصوات …

لا يحبذ الاطباء صيام المرأة المرضعة بشكل عام خوفا من تأثر حليبها من الصيام والذي يخف تدريجيا وخصوصا المرضعة لطفلها من عمر يوم الى ثلاثة اشهر. ما بعد الثلاثة اشهر يخضع وضع المرضعة للمراقبة وينصحها الاطباء بشرب كميات كبيرة من المياه بين الافطار والسحور والاكثار من السوائل والعصائر الطبيعية وتناول …

للمرأة الحامل خصوصيتها مع الغذاء الذي يتوزع بينها وبين جنينها. فكأن الام هي الشجرة والطفل هو الاغصان والاوراق الذي يتأثر بكل ما يجري على حاملته. فبادىء الامر لا بد للمرأة الحامل وفي اي مرحلة كانت سواء في اشهر الحمل الاولى ام في المنتصف او آواخر الحمل،  ان تقف على رأي …

يشدد المختصون في عالم التغذية على ان تكون وجبتا الافطار والسحور متوازنتين ومتساويتين كأنهما مأدبة عشاء في الايام العادية. فينصحون بالابتعاد عن الدهون المشبعة والمقالي والسكريات الثقيلة كالحلويات العربية الرمضانية المليئة بالسكر سريع الامتصاص او القطر (السكر المغلي مع ماء الورد او ماء الزهر) ويفضلون الاكثار من الخضار والبقوليات والحبوب …

لا يختلف نظام الصائم عن نظامه الغذائي الاعتيادي في الايام والاشهر خارج شهر رمضان المبارك فالقواعد التي يجب اتباعها هي نفسها في الايام العادية. فشرب الماء بكثرة وعلى دفعات اساسي جداً فيبدأ شرب الماء من لحظة اعلان وقت الافطار فيلجأ الصائم الى رشفات بسيطة من الماء ليبرد جوفه بعد يوم …