الرياضة حياتنا

متى يستدعي ألم ظهرك إستشارة طبيب او معالج فيزيائي مختص؟   رئبال عبد الكريم ألم الظهر شائع جدا بنسبة تتعدي ال 80%، اي ان 80 شخصا من أصل 100 سوف يتعرضون لألم الظهر في حياتهم. لا عليك أن تقلق من ذلك، إذ أن أكثر هذه الآلام ليست خطيرة و لا …

كيف تقي نفسك من آلام الظهر بخطوات بسيطة؟  رئبال عبد الكريم ألم الظهر شائع جدا عند البشر إذ إن حوالي 80 بالمئة من البشر معرضون بالإصابة به مرة على الأقل في حياتهم. لحسن الحظ من الممكن علميا الوقاية من ألم الظهر و التخفيف من حدته إذا تم الإلتزام بالأمور التالية: …

أشار فريق بحث إلى أنه كان يمكن منع وقوع 12 في المائة من حالات الاكتئاب إذا كان المصابون يمارسون نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة فقط أسبوعيا، إذ يفرز المخ موادا كيماوية طبيعية خلال ممارسة الرياضة تعطي الشخص شعورا بالسعادة. خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعيا يمكن أن …

نبه مدربون رياضيون إلى أن من يبدأون التمارين الرياضية في صالات الألعاب (الجيمنيزيوم) لأول مرة، يقعون غالبا في أخطاء شائعة، مما ينعكس سلبا على نتائج التدريبات في مراحل لاحقة. وحسبما نقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن أكبر خطأ يرتكبه حديثو العهد بممارسة الرياضة، عدم رسم أهداف محددة وواقعية، فضلا عن التطلع …

من المتعارف عليه علمياً ان ممارسة الرياضة تتم بانتظام وبشكل مدروس في كل الفصول والاوقات والظروف وهي تشبه الى حد ما انماط الانسان في اكله وشربه والبسته فهي تتحول الى نمط حياة ثابت لا يتغير ولا يتوقف الا في حال الضرورات القصوى كالمرض والحوادث الجسدية او الامراض المزمنة والتي تضرها …

يتفق معظم الاطباء والخبراء حول العالم على ان ساعة المشي العادي او البطيء تحرق بين 210 و250 وحدة حرارية. بينما تصل ساعة المشي المعتدل الى خسارة 300 وحدة حرارية اما المشي السريع فقد يصل الى 450 و500 وحدة حرارية. وتعادل ساعة المشي السريع ركوب الدراجة الهوائية والسباحة لتصل الى 550 …

كثرت في السنوات الاخيرة الدراسات الدولية عن ارتباط العمل الذي نقوم به وصحة الجسم، فوجد العلماء ان ارتفاع معدلات السمنة في المجتمعات الاوروبية والاميركية خصوصا مرتبط برفاهية الحياة والاعمال المكتبية التي يقوم بها الناس. ويعتقد اطباء العظم والتكلس واوجاع المفاصل ان ليس السمنة فقط مسؤولة عن هذه الاوجاع بل ايضا …