NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
هي حمية جديدة نسبياً انتشرت في السنوات الماضية في الولايات المتحدة الاميركية ومبتكرها مدرب النجوم الرياضي الشهير في هوليود ويدعى هارلي بسترنك. وقام بسترنك بنشرها على مستوى واسع وسوقت له كبريات وسائل الاعلام الاميركية والصحف والمجلات. ولم يعرف حتى الان سبب الالتزام بالرقم 5 في كل بنود هذا النظام.
ويقول بسترنك ان مدة النظام هي 5 اسابيع وخمس وجبات يوميا وتعتمد على 5 مركبات غذائية وقد خسر متبعها حتى 5 كيلوغرامات وهو يحتاج الى برنامج غذائي وممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع وان لا تتعدى فترة التمرين الواحد خلال التدريب اكثر من 5 دقائق.
ويعتمد نظام بسترنك الذي نشره في كتاب تضمن 120 وصفة غذائية سهلة التحضير على وجبة فطور صباحية خفيفة كالكونفلكس او حبوب الدقيق اوالشوفان بنكهة القرفة والتفاح. وعلى وجبة غذاء تحتوي على بروتين مخفف كصدر الدجاج مع مرقته او السلمون ورغيف خبز او قطعة منه. وبين الوجبات يمكن تناول وجبات صغيرة من رقائق الذرة او القمح.
ويقول بسترنك انه يمكن ممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة ولا تحتاج الى نادي رياضي ويمكن القيام بها عبر شراء الات غير مكلفة كالثقالات وحبال القفز ويمكن القيام بها في المكتب او في المنزل.
يسمح النظام للمراة بالوصول الى 1200 وحدة حرارية يوميا والرجل الى 1500 و1700 وحدة حرارية.ِ
يأخذ منتقدو النظام عليه انه شاق وصعب التنفيذ كونه يرتكز على الرياضة والطعام معا كما انه لا يفرق بين وزن متبعه اكان سمينا او نحيفا ويتعاطى معها بالوتيرة نفسها والنظام الغذائي نفسه.
