NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
الموز والتمر “فاكهتا رمضان السحريتان”!
هناك العديد من الاغذية والاطعمة المفيدة والصحية ينصح بتناولها خلال شهر رمضان المبارك.
وفي هذا المجال، ينصح علم التغذية بالتركيز المدروس على الموز والتمر خلال الصيام.
– الموز
ميزاته:
يزوّد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية.
يعتبر مصدراً جيداً لمعدني البوتاسيوم والمغنيزيوم.
يزوّد الجسم بالسيروتونين الذي يحسّن المزاج.
– التمر
ميزاته
يزوّد الجسم بالطاقة.
غني بفيتامين -أ- ومجموعة فيتامينات ب.
غني بالمعادن من: مغنيزيوم، فوسفور وبوتاسيوم (الذي يساعد في الوقاية من ارتفاع الضغط الشرياني وعلاجه).
تعتبر الألياف الغذائية من المكونات الأساسية في التمر، والتي تساعد في مكافحة الإمساك وعلاجه.
السعرات الحرارية الموجودة في 3-4 حبات تمر، تعادل السعرات الحرارية التي تعطيها ثمرة فاكهة.
