NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
كيف تبدو وجبة السحور المثالية؟
وجبة السحور ايضاً من الطقوس الجميلة والعائلية في رمضان ولكنها ايضاً مصدر غذائي هام ومفيد للصائم لتحمل مشقة النهار.
ويجب أن تحوي وجبة السّحور المثالية على:
النشويات الغنية بالألياف، والتي تزود الجسم بالطاقة كالخبز أو رقائق الحبوب.
البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض أو الحليب ومشتقاته أو البقول كالفول والحمص.
كل هذا مع الحرص على تناول الخضار والفواكه.
لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة أو الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي.
