الرئيسية / الغذاء والامراض / خطوات للتخلص من غازات البطن

خطوات للتخلص من غازات البطن

غازات البطن مشكلة يعانيها الكثير من الأشخاص، وهي مزعجة جدًّا خصوصًا للنساء.
هذه بعض النصائح للتخلص من غازات البطن:

الجهود التي ينبغي عليكِ القيام بها من جانبكِ:
• تناول الطعام ببطء.
• إعادة تثبيت جسر الأسنان أو أيّ أدوات مثبّتة بطريقة سيّئة على الأسنان.
• تصريف احتقان الأنف.
• زيادة النشاط البدني.
• تقليل كمية استهلاك اللاكتوز – منتجات الحليب – (في حال وجود حساسية ضد اللاكتوز).
• زيادة استهلاك كمية الألياف في نظامكِ الغذائي تدريجيًّا.

الحدّ من أو تجنّب ما يلي:
• التحدث أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام عندما تكونين مستاءة أو في عجلة من أمرِك؟
• استخدام القشة – ماصة – أثناء الشرب.
• الشرب من القنينة.
• التدخين أو مضغ التبغ.
• مضغ العلكة أو مصّ قطع الحلوى.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول أطعمة تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز.
• رشف المشروبات الساخنة (انتظري إلى أن تصبح فاترة).

شاهد أيضاً

التوت الاسود منافع كثيرة في حبة صغيرة

التوت الأسود من الفواكه الصيفية اللذيذة فهو فاكهة سهلة الأكل يطلق عليه التوت العليق هذا بالإضافة إلي أن له …