كلّ ثلاث برتقالات تعادل حبة موز واحدة أو حبة مانجو من ناحية السعرات الحرارية. لذلك تُعدّ الحمضيات من الفواكه ذات الفوائد والقيمة الغذائية الكبيرة لاحتوائها على الفيتامينات والألياف الغذائية، ومصدرًا جيدًا لفيتامين (ج). وعن فوائد الحمضيات الغذائية، تحدّث اختصاصي التغذية سامح زين بأنها من المصادر الجيدة للسكريات التي تزوّد الجسم …

يعدُّ البوتاسيوم مهمًا للغاية ويتسبب نقصه في العديد من المشكلات الصحية، لذا وحرصًا على صحتك، ستعرفين من خلال خبراء مجلة “ذا هيلث سايت” ما هي العلامات التي تُشير إلى نقص البوتاسيوم. هناك عدّة أسباب لنقص البوتاسيوم، تشملُ الأدوية الخاصة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حيث تعد تلك الأدوية مُدرّة للبول، …

ستندهش الكثير من النساء عند قراءة عنوان هذه الموضوع، وذلك لأن البطاطا والرجيم لا يتماشيان مع بعضهما البعض. وهذا شيء طبيعي، لأن البطاطا والوجبات التي تحتوي عليها مرتبطان بزيادة الوزن على مدى السنوات، ولكن مثل الكثير من الحقائق الغذائية، فإن هذه الحقيقة محيرة بعض الشيء لكثير من الأشخاص. عندما نقول …

كشفت دراسة جديدة، عن دور رائحة الطعام في زيادة الوزن أوإنقاصه. وأكد مجموعة من الأطباء أنه يمكن لحاسة الشم التي تساعد على التمتع بالطعام أن تساهم في اكتسابك للوزن الزائد، بينما يسهم تجنب رائحة الطعام  في خفض وزنك من خلال خداع جسمك بأنه قد أكل بالفعل. وبحسب مجلة “بولد سكاي”، وجد …

تؤثر مشكلة الزيادة في الوزن سلبا على الفرد على المستويين النفسي والعضوي حيث تؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض كزيادة نسبة الكولسترول ومشاكل في القلب وتهز ثقة الأنثى بنفسها حيث تكون غير راضية عن مظهرها، ما يدفعها إلى اللجوء لحميات متعددة وقد تكون مضرة بالجسم وليس لها مفعول لدى بعض …

عند اتباع حمية لفقدان الوزن، دائماً ما يُنصح بتناول الفواكه كوجبة خفيفة صحية، حيث تكون بديلاً عن قوالب الحلوى أو رقائق البطاطا. ولكن ما يجهله الكثير من الناس هو أن بعض الفواكه تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تعيق فقدان الوزن. وهذه قائمة ببعض الفواكه التي …

آخر صيحة في عالم التغذية هي ريجيم “أهل الكهف” التي قالت دراسة صدرت حديثا بأنها تساعد على خفض الوزن بسرعة، بل وتؤدي أيضا إلى تحسن مستوى ضغط الدم. وبحسب الدراسة التي نشرت في “المجلة الأوروبية للغذاء الصحي” فإن هذا النظام الغذائي يدعى أيضا “وجبة باليو” وهو يرتكز على تناول اللحم …

كشفت دراسة طبية أمريكية جديدة أن تناول كمية قليلة من المكسرات يومياً يمكن أن يعود بنتائج خيالية على الحفاظ على الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية، فكم نحتاج من المكسرات يومياً؟ يقول المثل الإنجليزي “تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب”، وسواء كان ذلك صحيحاً أم لا، فكثير من الناس يحبون التفاح ويجعلونه …

 أثبتت دراسة أميركية أن تناول حفنة صغيرة من ثمار الجوز بشكل يومي، قد يخفض خطر الإصابة بمرض السكري-النمط الثاني. إذ تحتوي النبتة على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من أمراض خطيرة. لثمرة الجوز أو ما يعرف بـ”عين الجمل” فوائد كثيرة على الصحة بشكل عام، وذلك لاحتوائها …

نستعرض هنا 10 أطعمة من بين مجموعة كبيرة علينا، يجب على الإنسان أن يتوقف عن تناولها إذا بلغ الثلاثين من العمر، لأن الجسم لا يكون قادرا على معالجتها كما كان الحال في سن صغيرة، وفق ما ذكر موقع “فيت آند نيوتريشن”. الزبادي ذو النكهات يحتوي الزبادي ذو النكهات على كمية كبيرة من …