NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
نظام “هوف مايير” للتخسيس السريع او حمية هوف مايير سميت هكذا نسبة الى مبتكرها خبير التغذية الالماني هوف مايير والذي يؤكد انها تساعد على تخفيض الوزن كيلوغراما واحداً كل يوم. وهي مخصصة لاربعة ايام فقط. وفي التدقيق في مواصفاتها يتبين ان مايير لم يخرج عن النمط التقليدي للحميات الذي يشدد على الابتعاد عن اسكريات والنشويات والاكثار من الفاكهة والخضار والبروتينات مع تثبيت وجبة الافطار على مدى الايام الاربعة. ومن حيث المبدأ لم يأت مايير بجديد لكن اهل الاختصاص يجدون بعض المبالغة في نتيجة الحمية فمن الصعب انزال كيلوغرام واحد كل يوم بأية حمية كانت اللهم باستثناء ان تكون تنزل الماء من الجسم على حساب بقاء الشحوم والدهنيات وخسارة الكتلة العضلية. اللافت ان مايير يشدد على ان الرياضة هامة وممارستها بوتيرة متزايدة خلال الايام الاربعة قد يساعد على الحصول على هذه النتيجة المذهلة كما يصف.
في الايام الاربعة ترتكز حمية هوف على فطور مكون من غريب فروت او ليمونة هندية واحدة او تفاحة او حبة كيوي مع فنجان متوسط من القهوة او الشاي من دون سكر.
اما الغداء فهو كناية عن 100 غرام من اللحم او الدجاج المشويين مع عصير فاكهة او حبة فاكهة بعد 3 ساعات من الوجبة. كما يسمح بقطعة توست صغيرة من القمح الكامل. وصحن من السلطة بزيت نباتي او زيتون.
اما العشاء فيركز على الخضار المسلوقة كالبازيلا والفاصوليا وعصير الفاكهة من دون سكر اوحبة فاكهة بعد 3 ساعات.
