NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي الى عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي مخصص لتخفيض الوزن وخسارة الدهون. ومن ابرز هذه الاسباب:
تناول كمية كبيرة من الطعام: إن عدم الانتباه على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الانسان في اليوم الواحد وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها يؤدي الى عدم خسارة الوزن بالسرعة المطلوبة، حتى وأنه قد يساهم في اكتساب الكيلوغرامات من جديد.
بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام بغير وعي اي اثناء مشاهدة التلفاز مثلا إلى تناول المزيد من كميات الطعام.
قلة تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الاساسية في عملية خسارة الوزن اذ يعزز عملية التمثيل الغذائي بحيث يحرق الجسم حوالي مئة سعرة حرارية يومياً. بالإضافة الى ذلك، يساعد البروتين على الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
نقص المياه: ان شرب ما يقارب العشرة اكواب من المياه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك يجب على الانسان أن تشرب كمية وافرة من الماء. كما عليه ان تحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية، القهوة والمشروبات الغنية بالسكر اذ تساهم في جفاف الجسم من المياه وزيادة الوزن بسبب السكر المضاف.
نصائح لخسارة الوزن:
لخسارة الوزن من الضروري القيام بالامور التالية:
اتباع نظام غذائي صحي
شرب كمية كبيرة من المياه
تناول اطعمة متوازنة وغنية بالمواد المغذية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
النوم لساعات كافية
مضغ الطعام ببطء
حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
تناول الطعام في الغرفة المخصصة للأكل وليس امام التلفاز او الملهيات الاخرى
