طرق مثالية للتحكم بالحصص الغذائية

اجعلي قضماتك صغيرة: إن تناولك للطعام بشكل سريع واختيارك القضمات الكبيرة، عادة ستعرّضك حتماً لاستهلاك كمية كبيرة لا يحتاجها جسمك وبالتالي ستربح الوزن. لذا احرصي على اختيار القضمات الصغيرة، ومضغها عشرين مرّة على الأقلّ ببطء نسبياً. وستلاحظ كيف ستتناقص وجباتك ووزنك معاً.

 تحكّم بمشترياتك: منذ تسوّق مشترياتك في السوبرماركت يمكنك المباشرة بالتحكّم بكمية الحصص والوجبات، فنصيحتنا هي ألا تبالغ بكمية علب وأكياس الأطعمة فاختار دائماً بالحجم الأصغر الموجود أو المتوفّر، كي لا تخاف أن تَفسد وتضطر الى طهي الكمية كلّها وبالتالي تناولها. لا تنس مثلاً أن الأرز، المعكرونة، والحبوب مثلاً لا تفسد بسرعة فيمكنك الاحتفاظ ببقايا العلبة في الثلاجة أو في علب محكمة الاغلاق بعيداً عن الرطوبة.