أنظمة الحمية

يسعى كثيرون للسيطرة على الوزن واكتساب قوام رشيق. ولذلك يوصي اختصاصيو التغذية بالاهتمام بالتنوع الغذائي، الذي يهمله معظم الأشخاص خلال محاولتهم لخسارة الوزن، حيث يجب الانتباه إلى كمية البروتين والسكر والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الموجودة في الشراب أو الطعام. وهنا بعض النصائح عن النظام المثالي المتكامل الذي نحتاجه لبناء جسم صحي …

انتشر نظام التغذية النباتية الصرفة “فيجن” مؤخرا في العديد من الدول في مختلف أنحاء العالم. ويعتمده البعض للعديد من الأسباب منها الصحية أو الدينية أو الاقتصادية. فالنظام النباتي الصرف يعتمد على تناول الخضروات فقط دون اللحوم بكل أنواعها. وينقسم النباتيون إلى قسمين رئيسيين، وهما “النباتية الصرفة” وهم الأشخاص الذين لا …

الحلم الجميل بفقدان الوزن الزائد دون المعاناة من الشعور بالجوع الشديد أو احتساب السعرات الحرارية، قد يكون ممكناً الآن. إذ توصلت طبيبة أميركية إلى اكتشاف “الحمية الحجمية”، مع المحافظة على التنوع الغذائي. فكيف ذلك؟ المحافظة على الوزن المثالي قد يكون من المهمات الصعبة لدى بعض الأشخاص، الذين لا يمكنهم التحكم …

كشف علماء عما يقولون إنه نظام حمية غذائية مثالي لصحة كوكب الأرض وسكانه يشمل مضاعفة استهلاك المكسرات والفواكه والخضراوات والبقوليات وخفض استهلاك اللحوم والسكر إلى النصف. وقال الباحثون إن العالم إذا اتبع نظام “الصحة الكوكبية” الغذائي فإن ذلك قد ينقذ أكثر من 11 مليون شخص من الموت المبكر كل عام، بالإضافة إلى …

حمية إزالة السموم، عملية طبيعية، تساعد في تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه. تعرف بحمية تخليص الجسم من السموم أو ” detox”. إذ تساعد هذه الحمية على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه، بفعل التعرض للبيئة الملوثة وتلوث المياه، أو تناول غذاء غير صحي. وإن تركت السموم هكذا تتكالب داخل …

تتراكم بعض السموم في الجسم لدى تناول بعض المواد الغذائية أو الأدوية أو لدى التعرض لبعض الملوثات الخارجية، وهنا تقوم أعضاء في الجسم مثل الكلى والرئتين والكبد وغيرها بتنقية الجسم من هذه السموم. ورغم قدرة الجسم على التخلص من السموم ذاتيا إلا أن كثير من الأشخاص يلجأون لإتباع نظام حمية …

التحكّم بحصص الوجبات يشكّل استراتيجية فائقة الفاعلية لناحية خسارة الوزن مع الوقت من دون تعب وحرمان. ولكنّ ريجيم الحصص هذا، يحتاج الى تطبيق القواعد التالية:  مقياس الوزن: من أفضل الأساليب وأكثرها فاعلية في التحكّم بالحصّة التي تؤكل، هي قياس الوزن والكمية لكلّ وجبة. يمكنك الاستعانة بالأطباق والأدوات الخاصّة بهذا القياس و …

nutrilight.net بدل اتباع حمية غذائية سريعة الأثر، مثل الطعام الخالي من الغلوتين، ولتحقيق أهداف صحية عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن الأطباء يرون أن الالتزام بالأغذية المضمونة التقليدية مثل الفواكه والخضر وزيت الزيتون لا يزال أفضل وسيلة. ولمعرفة أنفع الحميات الغذائية لصحة القلب فحص فريق من الأطباء والباحثين نتائج أكثر …

مصدر  sante يهتم عدد كبير من الناس بموضوع خسارة الوزن، إذ يسعى الكثيرون الى اتباع حميات غذائية قاسية للحصول على جسم رشيق. من هذا المنطلق، سنقدّم لكم في ما يلي وصفة “سحرية” لشراب طبيعي ومنعش يساعدكم على خسارة الوزن من دون أي آثار جانبية. المكوّنات: نصف كوب من عصير الحامض …

تمارس الرياضة بانتظام وتجتهد من أجل تخفيض وزنك، لتفاجئ بعد أسابيع بأن وزنك قد ازداد، وكذلك كتلة الدهون فيه؟ هذا الأمر طبيعي، وفقا لدراسة أمريكية حديثة. وتشرح الدراسة أسباب ذلك. والسبيل الأمثل لخفض الوزن. خسارة الوزن الزائد، حلم يسعى وراءه كثيرون. وغالبا ما يبحثون عن نصائح ويجربون طرق عديدة. من …