تناول تمرتين في بداية الافطار لتعديل مستوى السكر في الدم بعد يوم طويل من الصيام يتجاوز الـ14 ساعة يومياً ومن ثم تناول كوب من اللبن البارد والمخلوط بالماء ونسبة بسيطة جدا من الملح لتليين المعدة وتعويض السوائل ومن ثم تناول كاسة صغيرة من الحساء او الشوربة الساخنة من العدس والحبوب …

الصيام في شهر رمضان فريضة دينية واجبة على كل المسلمين وابتداء من سن التكليف الشرعي للمرأة والرجل وهو مفروض على كل مسلم يتمتع بصحة جيدة وجسم صحيح خال من الامراض المزمنة او الامراض او الخلل في وظائف الجهاز الهضمي. ويجب قبل البدء بالصيام في اول ايام الشهر الفضيل التنبه الى …

هي فواكه بيضاوية الشكل تشبه بيض الدجاج البني بملمس خشن ومتعرج. تزرع في بلدان كثيرة في العالم وهي متوفرة على مدار العام.  تحتوي الكيوي على البروتين، وعلى أملاح معدنية كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، و 80% من وزن الثمار ماء، وعلى 150 ملغرام من فيتامين C وهذه النسبة تعادل أربعة أضعاف …

الافوكادو ثمرة طيبة المذاق تتبع فصيلة الفواكه الغارية الشبيهة اوراقها باوراق الغار موطنها الاصلي اميركا الاستوائية واسمها مشتق من الاسبانية. يتحاشى تناولها الكثير من الناس لاعتقادهم انها مليئة بالدهون وي كذلك لكن دهونها احادية غير مشبعة وبالتالي هي تؤدي وظيفة ايجابية للقلب والدم وترفع نسبة الكوليسترول الجيد ldl وتخفض السيئ …

الاكي دنيا او الاسكدنيا او الزعرورة كلها اسماء لفاكهة صفراء تميل الى البرتقالي تزهر في الشتاء وتثمر في الربيع وتبقى اوراق شجرتها خضراء كل السنة، يعرفها كل شعوب العالم ويقال ان الاتراك اول من عرفها واسموها بالاسكدنيا اي الدنيا الجديدة. فوائده كثيرة لغناها بالماء والمعادن والاملاح والكثير من الفيتامينات سكرها …

أظهرت دراسة حديثة أن البدانة تقصر معدل الأعمار. حيث بينت الدراسة الأكبر من نوعها حتى الآن أن خطر الوفاة قبل سن السبعين عاما ارتفع بشكل مطرد بارتفاع مؤشر كتلة الجسم فوق الوزن الطبيعي. وانسحب ذلك على أهم أربع أسباب للوفاة وهي أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض التنفس والسرطان. وجاء في …

كشف بحث علمي جديد أنّ كل 4 انجات تضاف إلى محيط الخصر ترفع احتمالات الإصابة بسرطان البروستات بنسبة 13 بالمائة ومعها ترتفع نسبة احتمالات الموت بسبب الإصابة. وهذا يعني حسب الدراسة التي نشرها موقع مينز هيلث المعني بصحة الرجال؛ أنّ خصرك إذا كان قطره 44 انجا، فإنك معرض بنسبة ترتفع إلى …

يحتار كثير من الرجال لعدم تغلبهم على الشحوم الزائدة وخاصة في منطقة البطن، والمسماة “الكرش”، رغم محاولاتهم بشتى الطرق التخلص منه. وأول ما يلجأ إليه هؤلاء الرجال هو تغيير عاداتهم الغذائية والتقليل من أكل اللحوم والأطعمة الدسمة وممارسة التمارين الرياضية. لكن كل ذلك دون جدوى ودون أن يحصلوا على جواب شاف لحيرتهم. …