NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
الافوكادو ثمرة طيبة المذاق تتبع فصيلة الفواكه الغارية الشبيهة اوراقها باوراق الغار موطنها الاصلي اميركا الاستوائية واسمها مشتق من الاسبانية. يتحاشى تناولها الكثير من الناس لاعتقادهم انها مليئة بالدهون وي كذلك لكن دهونها احادية غير مشبعة وبالتالي هي تؤدي وظيفة ايجابية للقلب والدم وترفع نسبة الكوليسترول الجيد ldl وتخفض السيئ hdl وتخفض ضغط الدم وتنظم دقات القلب وتحمي الشرايين من الجلطات.
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.
احتواؤها على الكثير من الفيتامينات والالياف يجعلها مثالية لضبط السكر في الدم ومنع الامساك وسرطان القولون.
غنى الافوكادو بمضادات الاكسدة غلوتاثيون يجعلها هامة في مكافحة الشيخوخة والتقدم بالعمر وتجدد البشرة وتحمي من انواع كثيرة منها سرطان الجلد. كما يحتوي على فيتامينات e و b واملاح ضرورية كالبوتاسيوم والمغنيزيوم.
كذلك يعتبر الافوكادو مفيداً للجهاز الهضمي يسهل الهضم ويمنع الغازات والامساك ويساعد على تصريف الفضلات.
يحتوي على البروتينات ودهون غير مشبعة وفيتامينات ومعادن ما يجعله هاماً في تجديد بصيلات الشعر ونموه وابقائه رطباً وليناً.
الأفوكادو من أغنى الاغذية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ ود وه ويحتوي على البوتاسيوم وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر.
المصدر: nutrilight
