NutriLight موقع متخصص في التغذية والأكل الصحي
مقالات مشابهة
فاكهة القشطة او “الغرافيولا” قد تعد من اكثر الفواكه الاستوائية غرابة في طعمها اللذيذ في الوقت نفسه، اذ تجمع في مذاقها بين الاناناس والموز وهي غريبة في شكلها ذي الحراشف او السطح الاملس. هذه الفاكهة الثورية في محاربة السرطانات على انواعها من سرطان الثدي الى القولون والبروستاتا والرحم والبنكرياس، تنتشر في اميركا اللاتينية والوسطى والبرتغال وايطاليا. وهي غنية بالطاقة والمعادن والفيتامينات والالياف وتنضج بين شهري تشرين الاول والثاني.
وككل الفاكهة الخريفية تحتوي القشطة على الفيتامينات الاساسية “أ” و”ج” وب 6 حيث تعد فعالة جدا في مكافحة الاكسدة وتنشيط الجسم وحمايته من نزلات البرد والسعال ومكافحة البلغم وتقاوم الاجهاد والشد العضلي والقلق والتوتر.
ومن المزايا الهامة التي تتمتع بها القشطة هو “صداقتها” للقلب والشرايين اذ تقلل من مستوى الكوليسترول الضار وترفع من نسبة الكوليسترول النافع وتحمي القلب من الذبحات وتقلل من مستوى ارتفاع الدم وتقلل من مستوى الصوديوم فيه.
تنشيط الامعاء والتخلص من الغازات وكسل الامعاء من مزايا القشطة كما تساعد للتخلص من البواسير.
للنساء حصة كبيرة من فوائد الغرافيولا التي تجدد البشرة عبر احتوائها على الفيتامينات أ و ج
فغناها بالفيتامين “ج” يجعل البشرة نضرة وملساء ومتجددة لاحتوائها على الكولاجين والايلاستين. ونظرا لغناها بمادة “الليكوبين” والفيتامين “أ” تتميز الخرمة بمقاومتها للاكسدة وتؤخر الشيخوخة.
واخيرا ينصح اطباء القلب والتغذية والامعاء باعتماد القشطة كفاكهة اساسية يومية بين حبة وثلاث حبات طيلة الخريف لاهميتها الغذائية العالية كما هي مناسبة جدا لمن يريد اتباع حمية غذائية متوازنة.
